A cosa corrispondono 100, 200, 300, 400 o 500 calorie?
La stessa quantità di calorie corrisponde a pesi molto diversi in base all’alimento. Per esempio, 500 kcal sono circa 142 g di pasta secca, 151 g di riso, 185 g di pane o 500 g di petto di pollo.
A cosa corrispondono le calorie in cibo?
La stessa quantità di calorie può corrispondere a pesi molto diversi: 100, 300 o 500 kcal occupano più o meno grammi in base alla densità calorica dell’alimento. La tabella confronta quattro cibi comuni; il calcolatore copre tutti gli alimenti disponibili.
| Alimento | 100 kcal | 200 kcal | 300 kcal | 400 kcal | 500 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta secca | 28 g | 57 g | 85 g | 113 g | 142 g |
| Riso bianco | 30 g | 60 g | 90 g | 120 g | 151 g |
| Pane comune | 37 g | 74 g | 111 g | 148 g | 185 g |
| Petto di pollo | 100 g | 200 g | 300 g | 400 g | 500 g |
Calcola calorie, grammi e porzioni
Scegli un alimento e inserisci qualsiasi target calorico per ottenere la quantità in grammi usando i valori CREA-NUT.
Come si usa
- Scegli l’alimento dal database CREA-NUT.
- Inserisci le calorie da convertire.
- Leggi i grammi e il confronto con la porzione standard.
Domande frequenti
300 kcal quanti grammi sono?
Dipende dall’alimento: circa 85 g di pasta secca, 90 g di riso, 111 g di pane o 300 g di petto di pollo. Il calcolatore permette di scegliere l’alimento e personalizzare le calorie.
Quante sono 100 calorie in grammi?
Non esiste un peso unico: 100 kcal sono circa 28 g di pasta secca, 30 g di riso, 37 g di pane o 100 g di petto di pollo, perché ogni alimento ha una densità calorica diversa.
I grammi sono crudi o cotti?
I dati si riferiscono allo stato indicato nel nome dell’alimento. Pasta secca, riso e carne sono calcolati a crudo; la cottura modifica il peso soprattutto per l’acqua assorbita o persa.
Cos’è la densità calorica?
È la quantità di energia contenuta in un dato peso di alimento, normalmente espressa in kcal per 100 g. Più è alta, meno grammi corrispondono allo stesso target calorico.
Cos’è una porzione standard?
È una quantità di riferimento definita dai LARN-SINU, per esempio 80 g di pasta cruda, 50 g di pane o 120 g di petto di pollo. Il risultato mostra anche quante porzioni standard rappresenta la grammatura calcolata.
Valori alimentari: CREA-NUT. Porzioni di riferimento: LARN-SINU. Fattori energetici: Regolamento UE 1169/2011.
Questo tool è informativo. Non sostituisce il parere di un medico.